ป้ายโฆษณา

ป้ายโฆษณา

ก่อนซื้อโทรศัพท์มือถือ หรือคอมพิวเตอร์มือสอง ตรวจ S/N ที่แจ้งหาย/ถูกขโมยที่นี่!! BlockSerial.Com

ว่ายน้ำ

พิมพ์อีเมล

( 20 Votes )
 
ว่ายน้ำ


 

วันไหนคุณแม่อนุญาตให้ว่ายน้ำ กานต์ดีใจมากๆ ก็เด็กๆแทบทุกคนชอบเล่นน้ำนี่นา เพราะนอกจากจะช่วยคลายความร้อนแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายให้แข็งแรง ที่สำคัญยังช่วยลดความเสี่ยงภัยจากการจมน้ำอีกด้วย

ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิคที่ให้ผลดีกับร่างกายยิ่งกว่าการออกกำลังชนิดอื่นๆ ช่วยระบบการหายใจ ระบบหัวใจและการไหลเวียนของเลือด เสริมกล้ามเนื้อมีความแข็งแรง และยังเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ

สำหรับเด็กที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน การว่ายน้ำเหมาะมากเพราะกระดูกไม่ต้องรับแรงกระแทกของน้ำหนักตัว ในขณะที่เด็ก ว่ายน้ำจะเป็นการเผาผลาญพลังงานที่เหนือกว่ามีผู้เปรียบเทียบการเผาผลาญ พลังงาน ของการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำว่า หากท่านว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง ท่านจะเผาผลาญพลังงานออกไปถึง 800 แคลอรี่ ซึ่งนักวิ่งจ๊อกกิ้งอาจต้องวิ่ง เป็นระยะทาง 4 เท่า ของการว่ายน้ำจึงจะเผาผลาญได้เท่าๆกัน

ปกติครูจะสอนว่ายน้ำให้แก่เด็กที่อายุ 4 ขวบขึ้นไป แต่ถ้าเล็กกว่านั้นคุณพ่อคุณแม่ควรจะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนนำเด็กลงสระว่ายน้ำ

ข้อควรปฏิบัติในการว่ายน้ำ
    • ต้องอบอุ่นร่างกายก่อนว่ายเสมอ
    • เริ่มต้นว่ายอย่างช้าก่อน
    • ควรดื่มเกลือแร่ก่อนว่ายน้ำประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อป้องกันการเป็นตะคริว

อ้างอิง: pharm.su.ac.th & nfe.go.th


 

เรียนว่ายน้ำที่ไหน

สโมสรหมู่บ้านชัยพฤกษ์ บางนา
http://www.ake-swimming.com/

สโมสรวินทร์ทิพย์ สมุทรปราการ
http://www.varintip.th.gs/

โรงเรียนกำจรวิทย์
http://www.geocities.com/kumjornvit_school/swim.html

ศูนย์ฝึกกีฬาในร่ม, สนามเทนนิส และสระว่ายน้ำ
สนามการกีฬาแห่งประเทศไทย หัวหมาก
http://www.sat.or.th/sat.th/information.aspx?mtypeid=107&m=107&xc=3

สโมสรโนเบิลพาร์ค
http://www.noblepark.org/topic.asp?page=1&TID=535

ศูนย์บริหารกายเพื่อสุขภาพ  มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนดุสิต
http://www.dusitproduct.com/fitness/

บอดี้ แคร์ ฟิตเนส
http://www.bodycare-fitness.com/